不常运动的男性平均每天需要56克蛋白质。 Người đàn ông ít vận động trung bình cần 56 g protein mỗi ngày.
这个低脂肪蛋可提供54克高品质的蛋白质但只有255卡路里。 Một quả trứng cung cấp 54 g protein chất lượng cao mà chỉ có 255 calo.
所以,79公斤重的运动员每天应该摄取94.8克蛋白质,才能满足每公斤1.2克的最低需求。 Ví dụ, một vận động viên nặng 79 kg cần tiêu thụ 94,8 g protein mỗi ngày để đạt mức tối thiểu 1,2 g/kg cân nặng.
然后,根据他们摄入的蛋白质多少,将他们分成四组,蛋白质摄入最低组平均每天摄入78克,最高组每天摄入109克。 Số nam giới tham gia nghiên cứu này được chia thành 4 nhóm, theo mức protein họ hấp thu: nhóm hấp thu thấp nhất trung bình khoảng 78 g protein mỗi ngày, nhóm hấp thu mức cao nhất trung bình là 109 g protein mỗi ngày.
然后,根据他们摄入的蛋白质多少,将他们分成四组,蛋白质摄入最低组平均每天摄入78克,最高组每天摄入109克。 Số nam giới tham gia nghiên cứu này được chia thành 4 nhóm, theo mức protein họ hấp thu: nhóm hấp thu thấp nhất trung bình khoảng 78 g protein mỗi ngày, nhóm hấp thu mức cao nhất trung bình là 109 g protein mỗi ngày.